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3/17(土)に、東青梅市民センターさん主催の「ウォーキン グ講習会」が開催され、私、店長の佐藤が、講師を務めさ せていただきました。 「楽しく歩いてメタボリックシンドロームを解消しよう!!」という タイトルの小冊子を、センターさんが作成され、参加の皆 様に配布されました。 内容は①生活習慣病とは。②メタボリックシンドロームとは。③ウォーキングの効能。④快適ウォーキングの方法。⑤ストレッチ入門。⑥正しい靴の履き方。⑦ウォーキング用具について。⑧Q&A。と盛り沢山です。 |
| 朝9時前に、東青梅市民センターに集合し、受付の後、腕 時計タイプの心拍計で、心拍を計測しました。心拍計は参 加者のうち、10名の皆様に、モニターとして、当日の実技 の間、つけていただきました。 簡単なレクチャーの後、場所を駐車場に移動し、準備体操 とストレッチを行いました。  |
 準備体操の後は、歩き方の講習です。腕をしっかり振って 、歩幅も大きく脚を踏み出し、かかとから着地する。 駐車場を行ったり来たり、繰り返し練習しました。皆さん、 慣れない歩き方に戸惑いつつも、どんどん上達しました。 |
歩き方も、だいぶ板についてきたところで、いよいよ、7km のウォーキングコースへ出発です。一人だと、ちょっと気恥 ずかしいウォーキングフォームですが、皆でやれば怖くな い。(*^_^*) |
 霞川沿いの歩道を歩き、台下橋、観音橋を通り、塩船観音寺へ。起伏のある道へさしかかりましたが、皆さん、会話を交わしつつ、軽快に歩を進めていきます。 |
そして、全員無事に東青梅市民センターに帰還し、体育館 で、入念なストレッチを行いました。これにより、翌日の筋 肉痛が軽減されたことでしょう。 |
 無事、第一回目のウォーキング講習会を終えることができ ました。今後、二回目・三回目と、数を重ねていきたいと思 いますので、よろしくお願いします。 また、分からないことがありましたら、是非、店の方まで、 お気軽にお越し下さい。お待ちしております。 |
